女人不烦恼之十二：怎样治疗失眠

搁浅的爱╯

失眠，说得简单点，就是晚上睡不着觉，偶尔一次很正常。但一星期以上都这样，就太不正常了。长期失眠会导致我们记忆力下降，大脑迟钝，精神无法集中，身体免疫力下降，四肢无力北京白癜风的治疗医院，严重影响我们的工作和生活。估计很多人都被失眠困扰过。   

　　明明很想睡着，可就是睡不着，越想睡着，越睡不着，这就是失眠的痛苦。作为一种病，失眠该怎样治疗呢？   

　　方法一：睡前白癜风是否传染用什么药半小时不要喝浓茶、咖啡、可乐等提神饮品。这些饮品可以让大脑更加兴奋，更睡不着。   

　　方法二：可以喝点牛奶或者安神补脑液等帮助睡眠，也可以泡脚，也可以泡个热水澡，舒缓神经。   

　　方法三：晚上尽量不要在KTV、舞厅、的厅等娱乐场所玩的太晚，神经太兴奋也不容易入睡。   

　　方法四：晚上少喝水，肠胃不好的人不要乱吃东西，半夜上厕所两次以上肯定睡不好。   

　　方法五：可以和男人同床睡，但不要同被子睡，肢体接触太频繁，也影响睡眠。当然了，是把该办的事情办完了再分被子睡觉，北京看白癜风哪里医院专业这样我们不会影响别人，也不会被别人影响。   

　　方法六：睡觉前坚持做一百个仰卧起坐，累得大汗淋漓，四肢无力，全身发软，看我们睡得着不？   

　　方法七：晚餐不要喝太多白酒，因为体内喝了白酒会口渴，会喝很多水，会增加上厕所的次数，也睡不好。   

　　方法八：可以在手机上下载个听书听书软件，也可以听听轻音乐，也可以听佛音，都可以舒缓神经，帮助睡眠。 北京哪里白癜风病看的好   

　　方法九：上床后脑子里可以不想东西，也可以想轻松快乐的事情，但不要想难过的事和难解决的事，不要自己给自己施加压力，顺其自然，心放宽。船到桥头自然直，万事都有解决的方法，多想几句能自我暗示的话，也能帮助睡眠。   

　　方法十：不要做坑蒙拐骗、杀人抢劫等违法事和亏心事，一天到晚胆颤心惊的人也睡不好。   

　　方法十一：有抑郁症、糖尿病或者心脏病等身体毛病睡不着的人，只有找心理医生或者医院帮忙了。先把身体的毛病治好，再把心里的的疾病治好，我们才能睡的安稳。   

　　方法十二：严重失眠可以少服安眠药，再逐量递减，到最后脱离药物，我们也能安然入睡。