运动的时候膝关节受伤了，如何养好膝关节？

就这样吧

　　我之前因为大强度运动，膝盖也受过伤，当时没太在意，依然坚持运动，结果膝盖疼得更严重了，之后认识了一位健身教练，他建议我先减少运动强度，而且在运动的时候海域要戴上专业的运动护膝，会很好的固定住膝关节，避免膝关节负荷加重。

　　当时他跟我推荐的是冰岛奥索的运动护膝，他们家好像是专门做假肢的，挺专业的，算是个高端品牌，不算很便宜，但是价位也可以接受。

　　主要是因为，佩戴上之后再运动，的确是能感受到膝盖被固定，但膝盖仍旧能自由的活动，只是能明显感觉到髌骨被轻轻的勒紧了一点，运动过程中也不会滑下来，而且这种护膝透气性非常好，平时带着基本不会感觉到有什么不方便。

　　如果你运动的时候受伤了，一定要注意先休息一段时间或者是把运动强度降下来。平时无论跑步、快走都请量力而行、循序渐进。运动前热身，运动后拉伸非常关键。长时间持续单一地进行锻炼，用力的那几块肌肉就容易出现劳损。佩戴上护膝运动时，膝关节所受的压力也会小一些，建议你之后再运动的时候还是佩戴个护膝吧。